... и это пройдёт.
- Но как же ты смог его победить?
- Тренер, вы не представляете, что может сделать человек, укусивший себя за яйца.
(из известного анекдота)
- Тренер, вы не представляете, что может сделать человек, укусивший себя за яйца.
(из известного анекдота)
Мне противопоказано быть тренером. Сейчас это выступает как аксиома. Большинству здесь присутствующих людей изветсно, что я люблю прикладной спорт, т.е. спорт где можно приложить партнера об себя или еще обо что-то твердое. Как следствие таких увлечений, зачастую я люблю тренировать-ся. Обычно это происходит вечером как в самое свободное мое время.
Сегодня я решил поиграть с собой в тренировку по таким правилам. После разминки взял статичные упражнения. Продолжительность упражнения - 50(30) свободных спокойных вдохов, в скобках значение для непарных элементов, т.е. когда нагрузка идет только на одну ногу или руку (из двух имеющихся). Т.к. упражнение делается для себя, мухлевать смысла не имеет. В частности любые попытки сменить позу в учет упражнения не идут пока не будет принято положение идентичное исходному. Ремарка - под "попыткаи сменить позу" здесь подразумеваются микродвижения - слега приподняться. На волосок - и это уже облегчит задание, но зарубит на корню весь положительный эффект. И боже упаси даже помыслить закончить упражнение раньше срока.
Описывать весь цикл смысла я не вижу, и тем не менее... Сижу я значится в мабу
(ступни параллельны друг другу, бедра параллельны полу.. кто решил что это просто - пусть попробует =) ) где-то к 30-ому счету я начинаю думать, а как мне назвать то, чем я сейчас занимаюсь; к 40-ому я уже матерюсь чуть ли не вслух, все тело ходит ходуном, от чего приходится пропускать не один счет ( 41, 42, 42, 42, 42, 42, 43, 43, 44, 45...). Ладно, Бог со мной - выдержал. Еле встал. собрал ноги... Заканчивать рано, но желание заниматься вдруг кудато исчезло. перед глазами плавают какие-то животные и что-то пытаются мне сказать. Отмахиваюсь от глюков и перехожу к следующим элементам, в частности к мостам. Можно сказать, что обычный "упор лежа" только задница повыше. Уже на счет 5 я понял, что погорячился... Под конец научился общаться с зелеными комочками света вспыхивающими перед глазами. Из носа идет кровь. Но для окончания трнерировки хочется все же чего-то еще... Т.е. не все мышцы убиты до конца... И к чему же падает мой взгляд? Ба! Мабу... Неожиданно легко проваливаюсь в стойку, т.е. не встаю. а именно проваливаюсь - тело само на рефлексе принимает нужную позу. Сидишь как на стуле. Я уж думал, что я чему-то научился, ноги болят. Сильно болят - но чувство привычное. Ну, в голове гудит - ну с этим мы тоже как-то справились... На теле испаряется пот. Занимаюсь, напомню я дома,а не на улице, так что температура комнатная... Но в моей тренировке, даже если я тренирую всего лишь себя не может не быть эксцессов - резко свело судорогой ногу. Левую. И правую. Обе сразу. А они у меня все задеревенели, мышцы не шевелятся... И что самое интересное -я понимаю. что у меня мышечная судорога, но я банально не могу пошевелить ничем ниже пояса... 
. И тут на помощь вступает ситуация из анекдота в эпиграфе... Мать-мать-мать-перемать... я даже умудрился подпрыгнуть на месте.
Нет, мне абсолютно противопоказано быть тренером. Особенно после армии. У меня ж люди поумирают, либо станут терминаторами (что маловероятно). Скорее уж первое.
Сегодня я решил поиграть с собой в тренировку по таким правилам. После разминки взял статичные упражнения. Продолжительность упражнения - 50(30) свободных спокойных вдохов, в скобках значение для непарных элементов, т.е. когда нагрузка идет только на одну ногу или руку (из двух имеющихся). Т.к. упражнение делается для себя, мухлевать смысла не имеет. В частности любые попытки сменить позу в учет упражнения не идут пока не будет принято положение идентичное исходному. Ремарка - под "попыткаи сменить позу" здесь подразумеваются микродвижения - слега приподняться. На волосок - и это уже облегчит задание, но зарубит на корню весь положительный эффект. И боже упаси даже помыслить закончить упражнение раньше срока.
Описывать весь цикл смысла я не вижу, и тем не менее... Сижу я значится в мабу
(ступни параллельны друг другу, бедра параллельны полу.. кто решил что это просто - пусть попробует =) ) где-то к 30-ому счету я начинаю думать, а как мне назвать то, чем я сейчас занимаюсь; к 40-ому я уже матерюсь чуть ли не вслух, все тело ходит ходуном, от чего приходится пропускать не один счет ( 41, 42, 42, 42, 42, 42, 43, 43, 44, 45...). Ладно, Бог со мной - выдержал. Еле встал. собрал ноги... Заканчивать рано, но желание заниматься вдруг кудато исчезло. перед глазами плавают какие-то животные и что-то пытаются мне сказать. Отмахиваюсь от глюков и перехожу к следующим элементам, в частности к мостам. Можно сказать, что обычный "упор лежа" только задница повыше. Уже на счет 5 я понял, что погорячился... Под конец научился общаться с зелеными комочками света вспыхивающими перед глазами. Из носа идет кровь. Но для окончания трнерировки хочется все же чего-то еще... Т.е. не все мышцы убиты до конца... И к чему же падает мой взгляд? Ба! Мабу... Неожиданно легко проваливаюсь в стойку, т.е. не встаю. а именно проваливаюсь - тело само на рефлексе принимает нужную позу. Сидишь как на стуле. Я уж думал, что я чему-то научился, ноги болят. Сильно болят - но чувство привычное. Ну, в голове гудит - ну с этим мы тоже как-то справились... На теле испаряется пот. Занимаюсь, напомню я дома,а не на улице, так что температура комнатная... Но в моей тренировке, даже если я тренирую всего лишь себя не может не быть эксцессов - резко свело судорогой ногу. Левую. И правую. Обе сразу. А они у меня все задеревенели, мышцы не шевелятся... И что самое интересное -я понимаю. что у меня мышечная судорога, но я банально не могу пошевелить ничем ниже пояса... . И тут на помощь вступает ситуация из анекдота в эпиграфе... Мать-мать-мать-перемать... я даже умудрился подпрыгнуть на месте.Нет, мне абсолютно противопоказано быть тренером. Особенно после армии. У меня ж люди поумирают, либо станут терминаторами (что маловероятно). Скорее уж первое.
-
-
27.11.2007 в 00:21ЗЫ щитаю физическую выносливость полезным навыком... но млин - в какую задницу мне придется сдвинуть точку сборки чтобы умудрится повторит нечто подобное?
-
-
27.11.2007 в 00:22Вариант первый: в свою.
Вариант второй: а чем тебе помешает точка сборки? Сдвинь ее в нижний дань-тянь. Это между позвоночником и пупком. Примерно.
-
-
27.11.2007 в 00:27-
-
27.11.2007 в 00:27-
-
27.11.2007 в 00:31почему?
Морриган Куарэллах
нас это кого, и кто и на чем?)
А то, что нормлаьно - да. Именно поэтому ни на шаг в сторону иначе эффект пропадает. Даже не до последнего и не до "не могу", а тихо мирно до конца =) *ресничками хлоп-хлоп*. Имхо.
-
-
27.11.2007 в 00:38-
-
27.11.2007 в 00:41хех, это только начало комплекса. А теперь пройдись 12 стоек, 6 мостов, снова растяжка, затем таолу (типа отработка ударов в движении) и потом снова 2-3 стойки...
-
-
27.11.2007 в 00:42ЗЫ имхо до конца нафиг не надо. Исходя их моих представлений о тренировках, она делится на две части - первая это отработка движений, посадок, ударов, жестов, движений. Второе - все тоже самое, но через силу. Первая увеличивает точность. вторая увеличивает силу и выносливость. Хороший знак, когда мышцы перестают слушаться на несколько дней. Проблема в том что с опытом такого состояния достигнуть все труднее и труднее.
-
-
27.11.2007 в 00:45Да, именно так. Правда, в первый раз мое "до последнего" обернулось обмороком. Сидела в мабу впервые.)
-
-
27.11.2007 в 00:50Морриган Куарэллах а мне соло тренировки нравятся куда как больше
-
-
27.11.2007 в 00:50А! Тайцы!! А =) Милое дело... Не ожидал, опять же не ожидал встретить кого-то из... последователей =)
А потом небось также и в метро сидеть стали?)
NEKT
Х__Х Думаю. Скорее всего не соглашусь.
что значит "через силу"?
Да и отработка - что это и как выглядит?)
-
-
27.11.2007 в 00:52-
-
27.11.2007 в 00:52Ну, я всего лишь предложил
Что-то ты свою тчоку сборки как-то свбодно двигаешь... Извини, ты уже во все места пробовал ее передвинуть?)))
-
-
27.11.2007 в 00:55м... У нас было три этапа отработки боковых ударов (в плоскости горизонтальной или приближенной к ней).
0. набивки на деревяных столбиках обитых какой-то пенкой - 2-4 слоя.
1. набивки на деревяных столбиках.
2. набивки на деревьях, типа дуб.
3. набивки на столбиках фонарных.
Ну и последняя ступень, уже для профи класса. Набивки на партнере, который уже набился на столбиках фонарных =)
-
-
27.11.2007 в 00:56Через силу - значит что мышцы истратили свой предел выносливости и теперь работают на износ. Соответственно идет сигнал в подсознание, мол физической подготовки не хватает и т.п. Как я понимаю после такого "через силу" самое оптимальное съесть мяса и анаболиков, если желается рельеф.
А по уму это будет нечто вроде увеличения точности удара, опробывывания новых ударов, разминка та-же туда входит.
А работа с внутренним она и в метро может производится как я понимаю... или в этом плане наука ушла дальше и предлагает нечто больше разжигания внутреннего огня?
-
-
27.11.2007 в 00:57-
-
27.11.2007 в 00:58Herr Tanno, нет у нас нет метро. Точнее, ко мне оно не ходит. А вот в маршрутке передвигаться и стоять в условиях дефицита поручней - милое дело.
-
-
27.11.2007 в 00:59-
-
27.11.2007 в 01:00А ну-ка, как ты разжигаешь внутренний огонь?)
М... скажем так - сопровождение физических действий, ударов, стоек, передвижений, сопровождение чем-то духовным; психофизическим хотя бы... Для закрепления и усиления эффекта.
-
-
27.11.2007 в 01:01какие формы?)
угу, стоять в каой-нибудь сёбу или цзопаньбу ^___^
-
-
27.11.2007 в 01:03м. дело в том, что в яньских формах ушу мы категорически не используем утяжелителей - максимум 0.5 кг на конечность... МАКСИМУМ. Статичная работа - столбы и мосты, оно гораздо лучше прожигает и прорабатывает мышцы. Они прогорают - их будет млао, но сможешь ломы железные ломать об руки
-
-
27.11.2007 в 01:04-
-
27.11.2007 в 01:05-
-
27.11.2007 в 01:09прикинемся валенками... что за 24-ая форма? Либо не знаю, либо не понимаю.
-
-
27.11.2007 в 01:09понятно. а что ты делаешь с собой внутри?
-
-
27.11.2007 в 01:10-
-
27.11.2007 в 01:12-
-
27.11.2007 в 01:13нормлаьно.
-
-
27.11.2007 в 01:15-
-
27.11.2007 в 01:15я таки понял откуда этот озноб - в ноги идет отток крови достаточно сильный похоже, а у меня холодно.
Морриган Куарэллах Я тоже посмотрю - полюбуюсь
-
-
27.11.2007 в 01:16Х__Х Шутишь?
Хотя, в принципе реально...
-
-
27.11.2007 в 01:17Ну и еще там похожие есть
-
-
27.11.2007 в 01:17так, а как ты переводишь все во внутрь?
-
-
27.11.2007 в 01:17спасибо. Включаю
-
-
27.11.2007 в 01:19-
-
27.11.2007 в 01:19как?
-
-
27.11.2007 в 01:19-
-
27.11.2007 в 01:22-
-
27.11.2007 в 01:22-
-
27.11.2007 в 01:25-
-
27.11.2007 в 01:26-
-
27.11.2007 в 01:31У меня пару раз получалось сердце до ~200 ударов в минуту догнать, после чего я пугался и сбавлял обороты
Но это если себя не жалеть и для тренировок именно врятли надо.
ЗЫ еще сдвиг точки сборки, но уже в другую сторону - для паранои.
-
-
27.11.2007 в 01:37-
-
27.11.2007 в 10:55Herr Tanno где бы поднатаскать информации по статичным тренировкам?
-
-
27.11.2007 в 14:11м... не хвтаатет контакта. скорости... слишком буйный "характер" внутри - делалть что-то медленно могу, но не долго. И еслитолкьо знаю что потом смогу взорваться.
NEKT
угу, к сожалению =)
NEKT
ты определенно маньяк. я всегда это знал.н о сегодня увидел окончательно =)
Кстати что ыт называешь ТС и как ощущаешь ее?)
дядя Ваня
омг. ну по идее в любой из школ ушу, внешних это практикуется... желателньо конечно изучение с учителем, потому как многое зависит от небольших нюансов положения тела, которые иначе как рукой не поправишь и не покажешь...
Но если есть желание попытаться разобраться и поработать самому - могу сделать небольшую подборку из классики, которйо занимаюсь. За это правда тапками бьют, но вы ведь как я понимю это для себя...
-
-
27.11.2007 в 14:16ТС - фигуральное выражение. не более. Я в этом плане орудую картинами мира - что-то становится более важным, что-то менее, меняются жизненные приоритеты.... и т.п.
-
-
27.11.2007 в 14:18чот ближе к тайцы... я не научиля видетьв этом силу. а у меян как ни крути по жизни - культ Силы. Низко? Возможно Но эффективно - зачастую.
Сколько раз по мордасам от учителя не получал - все никак не могу признать этого искусства =)
О! вот тепреь я тебя понял.
-
-
27.11.2007 в 14:22Касаемо статики. Исходя из моего ощущения - вполне реально почуствовать правильное движение по закручиванию мышц и костей
-
-
27.11.2007 в 14:28-
-
27.11.2007 в 14:32-
-
27.11.2007 в 14:32-
-
27.11.2007 в 14:37-
-
27.11.2007 в 14:53-
-
27.11.2007 в 15:04ну и зря, было бы проще общаться.
дядя Ваня
м. хорошо. к вечеру оформлю, отправлю в личку. Пойдет?
-
-
27.11.2007 в 15:09-
-
02.01.2008 в 20:46Сила воли, конечно, развита до предела... Но...
-
-
02.01.2008 в 23:47-
-
03.01.2008 в 02:30-
-
03.01.2008 в 02:53но?.. Надо знать меру, это факт. Но эта мера - моя.
как я это вижу: нижняя гарница - когда нет меры, это недостаточность эффекта, касателньо тернировки это значит не проработка мышц, сухожилий, жил - эффект "0".
верхняя гарница - переработка с телом, приведшая к травме или выходу из строя органа/системы органов.
Значит пока я ощущаю эффект тренировок и знаю, что я себе не повредил - значит это еще не предел =)
дядя Ваня
смотря что тренируем =) и для чего. Хотя жесткость просто будет разной.
NEKT
пределов лучше пока не видеть)
-
-
04.01.2008 в 18:56NEKT А чем измерять?... В вашем понимании.
Herr Tanno Как я понимаю, ни верхний, ни нижний предел не включены в диапазон приемлемого?
-
-
04.01.2008 в 19:25естественно нет =) Одно не приемлимо в силу бесполезности; второе - ... тоже